O Jiu jitsu é uma luta que se baseia principalmente da defesa dos golpes do adversário sem machucá-lo. Por tanto, os lutadores treinam golpes que imobilizam os oponentes.

Para realizar a mobilização os praticantes se utilizam de força e peso do adversário contra ele mesmo.  O que mais diferencia o jiu jitsu de outras artes marciais está na finalização que acontece no chão.

Neste tipo de arte marcial  os golpes desferidos não devem ter o intuito de machucar ou desconcentrar o oponente como acontece por exemplo no boxe ou muay thai.

Devem ser realizados duas ou três vezes por semana, para se obter melhores resultados. Cada aula pode durar de 40 até 90 minutos. São feitos também circuitos iniciais sobre o tatame, polichinelos e flexões.